Скотт Джуректің шоколадты адзуки барларын қалай дайындауға болады


Скотт Джурек вегетарианшы және планетадағы ең үстем ультра жүгіруші, ол көптеген жарыстарда жеңіске жетті, соның ішінде Батыс Штаттарында жеті жыл қатарынан 100 миль төзімділік жүгіру!

Runner's World журналының 2012 жылғы маусымдағы шығарылымындағы Журекте профиль жасау туралы мақаласында ол осы рецептімен бөліседі.

Ингредиенттеріңізді жинаңыз. Мақаладағы рецепт бойынша арпа ұны мен күріш ұны талап етіледі, бірақ мен ағартылмаған барлық мақсаттағы ұнды қолдандым.

Пешті 400 to дейін қыздырыңыз.

9 дюймдік (23 см) шаршы табаны майлаңыз. Жүрек кокос майын пайдаланады. Мен Watkins спрейін қолдандым.

Адзуки бұршақтарын құйыңыз.

Бұршақ, банан, бадам сүтін салыңыз ...

... және араластырғыштағы кокос сүті.

Тегіс және кремді болғанша араластырыңыз.

Ұн қосыңыз ...

... какао ұнтағын қосыңыз ...

... үйеңкі сиропы, ваниль сығындысы ...

... және тұз.

Мұқият араластырылғанға дейін өңдеңіз.

Кептірілген жемістерді араластырыңыз.

Қоспаны табаға құйыңыз.

Үстіне шоколад чиптерін себіңіз.

Бекіткенше 35-тен 45 минутқа дейін пісіріңіз.

Бұл 45 минут пісірілген. Оның жарылып, шетінен тартылуы үшін жеткілікті.

Runner's World фотосуреті дайын өнімге ұқсас жарықшақты көрсетеді.

21

Салқындаған кезде төртбұрыштап кесіңіз. 16 бар жасайды. Бар үшін макроэлементтер121 ккал, 23 г көмірсу, 1 г талшық, 2 г белок, 2 г май.


Бейнені қараңыз: Как правильно приготовить фасоль


Алдыңғы Мақала

Пісірілген құлпынай алма даршын раушандарын қалай жасауға болады

Келесі Мақала

IPhone-да сөздік функциясын қалай пайдалануға болады